腹部减肥操让你轻松瘦腹

㈥收腹运动

仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。

㈦挺腰运动

1。预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧

2。动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。

㈧转体运动

仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下。右膝尽量向左摆，反复做8次。然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次。各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。

瘦腹健美操可以在每天清晨起床后花比较短的时间来联系，长期下去会发现肚子会越来越平坦。