瘦腿瑜伽 轻松的解决下半身肥胖瘦腿

半月式

做法：

1.站好站姿，双脚并拢，双腿要尽量伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方微微弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起。

2.头部继续向后仰，直至双臂可以和地板平行为止，两腿保持伸直，臀部继续向上提起。

勇士式

做法：

1.站好站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，尽量放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑，放在在肩膀正下方，头部向后仰起，挺起胸部。

2.两脚并拢，双腿自然伸直，双臂放置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。

3.保持呼吸平衡。

摊尸式

做法：

1.首先准备好两条毛巾，折叠成大概有一本书的厚度

2.仰躺，分别在头部、胸部下面垫上毛巾，双腿伸直，身体要尽量摊开

3.注意呼吸，慢慢地吸气，延续3秒;然后慢慢地呼气，同样延续3秒，做5~10次。