四、高举出拳
Step1:双腿并拢站好,身子保持笔挺,双手紧握成拳,手臂向前伸直抬至胸口处。
Step2:利用手臂的力量将双手曲起,收至腋下,而后将双臂向前出击,反复练习出拳收拳这个动作,直至手臂感到酸累。
作用:能使手臂肌肉变得更加紧实,让手臂更显纤细,常练习就能达到减肥的作用。
五、前后拍掌
Step1:坐在床上,身子保持垂直状,双手向前伸直抬至胸前,与肩同宽。
Step2:利用手臂的力量将双手击掌,尔后将双臂向后背方向伸展,达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。
作用:能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,还能使你的双臂变得紧实,以练就出细臂。
39减肥编辑温馨提示:
瘦臂运动要达到持久的时间才有效果。以上介绍的瘦臂动作,每天可以做若干次,持续锻炼手臂的时间加起来要超过40分钟。做的时候不要偷懒,而应该每一个步骤都严格要求自己。