瘦腰两步曲 有效除腰部赘肉

腰的赘肉是减肥最有难度的，怎么才能消灭掉呢?下面一起来看看吧。

减肥操一

1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。

2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。

3.收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

温馨提示：

练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。