正确喝酸奶 瘦腰效果显著

酸奶是很多人日常都会使用的一种饮品，但是酸奶喝过量不仅不会减肥，还会增加瘦身的负担，下面瘦身男女大厨艺小编就要教大家应该如何喝酸奶，帮你喝掉腹部的赘肉还能帮助您轻松排毒。

●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的健康功效减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补健康、促进消化功效，又有排气通便功效。

●适量地喝酸奶能见效减小肚子

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小肚子却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的瘦小肚子食品应具备如下尺度：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更见效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的保健。

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小肚子。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的保健，减少腹胀、便秘，让你的小肚子看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都可以的。

大厨艺小编建议：对于那些舍不得酸奶好吃又怕胖的女人，力荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然滋味显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。