方法1.锻炼肌肉
想要歼灭脂肪,练就细美大腿,先从提升肌力开始吧,令已经变得松弛不堪的肌肉重拾紧致。其中最关键的就是大腿后侧的二头肌,及大腿前侧的四头肌,加上臀部的臀大肌,平时多做锻炼这三组肌肉的动作,就能收紧臀部与大腿的曲线,特别是在做有氧运动之前,作为准备运动来进行,能提升燃脂的效果。
方法2.有氧运动
说起燃烧脂肪,非有氧运动莫属了,而有氧运动也是比较热门的运动减肥方法,可以瘦大腿的有氧运动有走路减肥、慢跑减肥等等,强度不太大,能避免锻炼过度,大腿能有效减下来哦!记得在有氧运动前,做些简单的大腿拉伸动作,能提升燃脂功效。
方法3.按摩
运动能将部分大腿脂肪消灭,但剩下一些比较难减的体脂肪,就需要按摩来将其弱化,因为当脂肪积聚得过长时,会慢慢地结成硬块,做按摩能软化脂肪硬块,让其变得更易燃烧,再来做运动就能将这种顽固的脂肪一举歼灭了。