PartC背面美腿改造计划--修长感美腿速成
背面满分美腿
从背面观察可以明显看到腿部的宽度,完美的腿部比例是,大腿围:小腿围:脚踝围=7:5:3。如果你的腿部“过宽”,赶快想办法缩小它吧。
萝卜腿、麻薯腿、香肠腿3大背面不优腿
萝卜腿:硬邦邦的肌肉黏在小腿上,即使整体线条再优美,也被这突兀的“两大坨”给破坏掉啦。
麻薯腿:大腿内侧全是松松软软的肥肉,站立时两条大腿紧紧黏在一起,穿短裙和紧身裤时更加明显咯!
香肠腿:香肠腿的背后版,从上到下都是肉呼呼的,没有一点点曲线,穿什么都不好看哦。
Exercise:运动歼灭背部不优腿
step1跪姿,手臂、双腿与身体呈直角,用双腿力量撑起腰部。
step2在step1的基础上,慢慢向后上方抬起左腿,感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。
step3左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口,右腿重复同样动作。