瘦腰24计收紧腰腹美丽蜕变

欲擒故从李代桃僵

不用节食也能减肥!而且还要多吃，这些帮助减肥的食品就在我们身边。这可是懒MM的福音，一般一星期即可见效，省时省力。需要留意：个别控制饮食的做法会导致消化吸收系统功能紊乱。

7.一日一菠萝菠萝很“利”，易伤脾胃。其蛋白分解酵素相当强，在餐前吃很轻易造成胃壁受伤!因此根据时间公道食用菠萝，才可达到健康收腹的功效。

8.经期食疗。若腰围在经期前比平时粗大，可以试试吃些富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（鱼、海鲜）的食品，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。例：由于过度节食减肥，体内缺乏某些物质，腹部反而易造成水肿，这时不妨进食少量水果、奶制品等提供消化元素。

9.蔬菜为主。用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐时，以半份蔬菜代替半碗米饭。

10.晨水助消。可以养成早晨起床后喝一杯水的习惯，或是吃些蔬果，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

11.多喝酸奶。酸奶与发酵的牛奶能激活消化所需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

12.多食果醋。某些“醋吧”里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”，名曰泡吧，实际不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。