简易瘦身小运动让你全身处处都完美丰胸

三，水桶腰

腰部的赘肉也是相当恼人的，每当我们穿上牛仔裤之后就会发现腰间两侧不知什么时候溢出了两坨肥肉，实在让人很懊恼。纤细的腰肢也是完美身材的基本要素。那么怎样才能练成小蛮腰呢？

简单的腰间伸展运动是最好的塑腰方式。站在地面上，双脚并拢，保持均匀的呼吸。然后双手向上伸展，十指相扣，两个食指伸出指向天花板。感觉到腰部的轻轻拉伸，然后呼气，慢慢的将上半身向下弯去，尽量让指尖触到地面，坚持30秒钟，归位。继续之前的手势，呼气，慢慢的向右侧弯腰，感觉到左侧腰的伸展，半分钟之后换右侧练习。最后再做向后弯腰的动作结束整套训练。四周的腰部伸展运动不但可以帮助我们消除腰间的脂肪，而且还能雕塑它优美的线条。