打造迷人小腹 快速瘦腹方法

小肚子是每个人都会有的，但赘肉的多少就在于平时的一些方法上了，其实减掉那些赘肉很简单，只需每天坚持几个动作，长期坚持，就会发现惊喜，废话不多说，下面来具体介绍：

1.放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

　2.首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3.双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5.然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7）双手抱住双膝，身体左右扭动。

以上一些动作，只要大家坚持做下去每天几分钟，会神奇的发轩小肚子最终会变成平坦小腹。

注：以上动作做到身体极限即可，切不可硬掰等强行做一些高难度动作，否则则会对身体造成伤害！