三招瘦手臂 让你告别“拜拜袖”丰胸

对于很多女性来说，随着年龄的增长手臂上的脂肪愈来越多，这个部位的脂肪堆积很容易显年龄，那么如何才能消除手臂的的脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家推荐几个方法，帮助大家快速的消除手臂上的多余脂肪。

1、俯卧位立于一侧的推拿者将手放在被推拿者臀部外侧，用力向内侧推挤，被推拿者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，推拿者手按被推拿者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。SsNn.Net本文来自瘦身男女快速减肥网

2、体位同上，推拿者将手掌重叠，从被推拿者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。

3、侧卧位，推拿者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。

4、仰卧位，推拿者压住被推拿者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

5、体位同上，推拿都用双手握信被子推拿者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。此推拿法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。

第一步：双臂缠绕

很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样成效并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂成效。在瑜珈中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。

伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天学习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的肥肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。美眉们可以放心用这个动作收紧拜拜肉，让手臂曲线变得纤细。