瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变

7.一日一菠萝菠萝很“利”，易伤脾胃。其蛋白分解酵素相当强，在餐前吃很轻易造成胃壁受伤!因此根据时间公道食用菠萝，才可达到健康收腹的功效。

8.经期食疗。若腰围在经期前比平时粗大，可以试试吃些富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（鱼、海鲜）的食品，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。例：由于过度节食减肥，体内缺乏某些物质，腹部反而易造成水肿，这时不妨进食少量水果、奶制品等提供消化元素。

9.蔬菜为主。用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐时，以半份蔬菜代替半碗米饭。

10.晨水助消。可以养成早晨起床后喝一杯水的习惯，或是吃些蔬果，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。