第三课:简单的瑜珈练习
1.坐在瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。
2.两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。
3.将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4.一面慢慢地吐气,同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。
腿部塑性比腿部健康减肥更重要,一双笔直、有型的腿,即使不瘦,也会让人赏心悦目,所以当你在进行腿部减肥的时候,一定不要只注重于瘦腿,塑腿同样也很重要。
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