侧站踢腿
针对肌肉:腿大肌及外侧肌
借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。
坐姿踢腿
针对肌肉:腿大肌
坐在椅上,以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。
这种方法既省钱又省时间,而且效果也好,可能就是因为这样的原因才会使得广大瘦身女性如此喜欢他,这种新型的健康减肥方法需要大家大力宣传啊。
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