再看其他运动项目,轻松的慢跑每分钟消耗21-25千焦热量,打网球每分钟消耗13-25千焦热量,而这些运动项目却可以长时间持续进行,因而能消耗更多的热量,跑半小时左右就可以消耗753千焦热量,这不是比只练仰卧起坐所消耗的热量要多得多么?
当然,练仰卧起坐出来能消耗一些热量,还能增强腹肌,改变腹部的松弛状态,但是要想实现腹部健康减肥需要在练仰卧起坐的同时,再用半小时左右的时间练长跑或打打球,这样长期锻炼之后,腹部脂肪消除不再是空话。
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