4.跳绳
有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
5.游泳
想要在夏季运动瘦腿怎能少得了游泳呢,天气炎热,游泳还能降温消暑哦。人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳需要全身四肢都参与运动,能够很好地锻炼身体各个部位。游泳可以让全身放松,让身体的肌肉线条更加流畅。同时在水中运动可以减少对骨骼的损伤。