柔腰普拉提 快速拥有小蛮腰

瘦腰瑜伽速成蜂腰美人

小蛮腰是让你身材看上去更s型的法宝，也是增添你女人魅力的武器。拥有盈盈细腰是每个女人都会追求的东西，今天就来告诉你成为蜂腰美人的秘诀：七步瘦腰瑜伽!

1.盘膝而坐，身体直立，眼睛看前方，两脚心相贴，双手伸直，抓住脚踝处

2.上半身慢慢往下压，背部保持伸直，同时手肘弯曲，停留5个呼吸的时间

3.左腿慢慢往前方伸直，右腿放在左大腿的内侧，双手自然放在身体两侧，吸气。

4.上半身慢慢往下压，下压同时双手抓住左脚，直至额头贴住左腿为止，停留5个呼吸的时间后换右腿进行同样动作

5.跪姿，双手掌贴地，双手与双腿张开与肩同宽，两脚脚尖触地，脚跟往上

6.吸气，臀部慢慢往上抬起，双手伸直，上半身与双手臂保持同一直线

7.膝盖绷直，呼气，脚跟慢慢落地。整个身体形成一个倒“v”形状