二、针对腰部两侧
1.双脚分开,双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒。
3.同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。
tips:进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。
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