瘦臂瘦腰瘦腿 弹力带减肥操
导读：手臂用力，握着弹力带向两边伸展，注意手臂下降一些以帮助弹力带的最大程度拉伸，还要注意弹力带拉伸后应该在脑后方延伸，而非面部前面。
弹力带拉腰操：
1、双腿打开与肩同宽，两脚脚底踩着弹力带让其不要移动，踩的位置在弹力带的右端。双手则伸直高举过头部拿着弹力带的另一端，并使得弹力谈中端完全垂直地面，位于身体的右侧。
2、然后身体向右倾斜，最大限度的弯腰，借助弹力带的弹性拉伸腰腿和手臂，如此重复10次，10次后可换手进行相同的练习。
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弹力带拉腰操：
1、双腿打开与肩同宽，两脚脚底踩着弹力带让其不要移动，踩的位置在弹力带的右端。双手则伸直高举过头部拿着弹力带的另一端，并使得弹力谈中端完全垂直地面，位于身体的右侧。
2、然后身体向右倾斜，最大限度的弯腰，借助弹力带的弹性拉伸腰腿和手臂，如此重复10次，10次后可换手进行相同的练习。
