tip:4个修腹的简便动作
平时关注以微小的、隐秘的方法进行肚子训练也能帮助你修腹。
A.坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时,请收腹,控制住肚子肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。
B.工作时修腹。坐在椅上,双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹,带动双膝至胸前。控制3~5秒钟,然后放下重复。
C.想像中修腹。当你站立时,想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。
D.肚子运转。想像你正穿着一件紧身胸衣,啥都往里收缩。经常从事这种训练,肚子就会自然保持收缩。
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