腰腹减肥法 排毒瘦身一身轻

现代的城市人群中有便秘问题占有了60%，长期如此，会影响你的健康还会造成身体的肥胖。这时候我们的腰腹部减肥就会变得有点困难了。便秘怎么办呢?我们应该从根本上出发去改善问题，才能更好的减肥瘦身。

一、早餐前

早上吃早餐之前先给小腹来个舒服的按摩。

A.用手指轻轻按压腹部，以顺时针的方向按摩。

B.顺着按压一分钟后，改用逆时针按压一分钟。

C.当你觉得你的肠道蠕动更加活跃的时候，排便就会更加舒畅。

二、早餐

食用一些纤维性高的食物。水果或者生菜沙拉都可以，纤维能让你的肠道蠕动更加的快速。

三、早餐后

当你完成上面的按摩和饮食之后，你就会开始有想去厕所的冲动，当你已经有这个意思就要抓住机会，不要拖延让你又不想上厕所了，这样会让粪便变的干硬，这就形成了便秘了。