超级减肥瘦腿 食用米醋+运动瘦腿

很多人都有腿部肥胖的困扰，想要减肥瘦腿。不只是要运动这么简单，而且还要适当的配合正确的饮食方法，才能快速有效的达到瘦腿效果。下面就传授一些瘦身减肥小窍门给大家参考吧!

饮食用法：

每天早餐前20分钟要空腹喝下一杯用白醋和蜂蜜水雕制的饮品，还有在中餐与晚餐马上要喝上同样一杯饮品。但要切记要挑选经过高粱、大米、黄豆等加工而成的白醋，还要注意查看下商标标明的酸度，要避免买到含有化学成分的白醋。

另外，不建议使用果醋类，因为果醋都属于保健醋，对于减肥的功效就减小许多。同时，白醋和蜜糖的比例可以按照个人的喜好来进行调整。如果想更注重美容这一方面，就要适当加重蜂蜜的比例。

运动方法：

每天要坚持美腿运动，可以在家中找单独的时间练，也可以在上班途中快走、颠脚跟走路，或在座位上伸展双腿。总之，只需要几分钟，都可以帮助你瘦腿。

首先，小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩，小腿弯举和还原时，切忌甩腿。

然后，双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。

最后，双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收，脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。