局部减肥 科学应付梨型身材

我们通常所称的“梨形”身材主要指的就是下半身肥胖的不匀称体型，造成梨形身材的主要因素是腰部往下的臀部以及大腿的局部脂肪堆积，再加上咱们东方人身高较矮、盆骨较宽等特点，梨形身材更容易对我们自身的体型带来不好的视觉效果。

自己到底是不是梨形身材?目前世界上有一套公认的测量方法，原理是通过测量人体的腰围和臀围的比例然后根据结果来测试自己是否为梨形身材或是否肥胖。

测试方法：

1.首先尽量准确的取得自己的腰围和臀围数据。

2.用腰围数据除以臀围数据。

结果分析：

1.结果在0.85以下：正常范围

2.结果在0.85以上：属于梨型身材、肥胖或有肥胖危险

“梨”型与“S”型是背道而驰的，而目前也有众多的科学结果表明，肥胖在影响自身形象的同时也对健康造成了隐患，所以我们没有理由不远离肥胖，不远离讨厌的梨形身材。

为下半身减脂的局部减肥法：

1.合适的时间，适当的进行有氧运动。

科学研究认为脂肪的堆积与咱们的晚饭有着密切的联系，所以晚餐不宜过饱，这里主要说的是选择有氧运动时间的问题，晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小，所以宜产生脂肪堆积的情况，那么我们以上所说的"合适的时间"就应该安排在晚餐后，有氧运动的重点不在于“重量”而在与“时间”，制定一些针对下半身的较为轻松的运动，一边看电视一边持续40分钟以上，最好1小时左右，你逐渐的会发现持之以恒的威力。

1.严格控制摄入量

消耗的-摄入的=减肥，这是科学的减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。

2.培养良好坐姿

最近有科学研究发现“啤酒肚”与“啤酒”没有直接关系，与之直接有关系的是咱们的坐姿，长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘，所以我们即使是需要长期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的状态。

真的还是那句老话，冰冻三尺绝非一日之寒，每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响，但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化，反之每天少吃一点点，在坐姿上注意一点点，梨型变S型也只是时间的问题，减肥要相信执着的力量。