现今社会的生活节奏快速而又紧张,便利的生活对于这类人群来说是非常重要的,当然也包括日常的饮食,为了争取更好的时间,人们总是喜欢匆匆的把食物丢进口里然后就吞进去。殊不知这样就会减少的咀嚼,一个瘦脸的机会就悄悄的溜走了。
当食物进入我们口腔之后,最基本我们最少要用左右的牙齿各咀嚼大约20次,也就是说你吃一口食物最少要在你的口腔中咀嚼40次才能锻炼到你的咀嚼肌肉,更好的平衡口腔中肌肉和骨骼的比例,同时也能燃烧脸部多余的脂肪,使脸部的肉肉都离你而去。
在咀嚼东西之前,我们可以先帮脸部来个小按摩。
首先张开你的双手,大拇指和食指并拢,其余三指也并拢,然后中指和食指放在耳朵的下放,一边张开口一边向上轻擦两变腮部,最后闭上嘴巴,至上而下轻擦下颌,来回各做10次。
每一种食物的硬度都不同,所以咀嚼的次数也有所差别,下面给大家介绍一些食物与咀嚼次数的的参考比例吧。
1.胡萝卜、面包、核桃等,可咀嚼90次左右;
2.花生、腌菜、椰菜等,可咀嚼80~89次左右;
3.苹果、扁豆、菌菇等,可咀嚼70~79次左右;
4.面包、牛肉、糯米等,可咀嚼60~69次左右;
5.黄瓜、豆渣、白萝卜等,可咀嚼50~59次左右;
6.米饭、南瓜、魔芋等,可咀嚼40~49次左右;