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简单的瑜伽动作 提臀又瘦腰

导读:下面,大厨艺小编介绍1招超简单瑜伽动作,坚持练下去,不仅能够提臀还能瘦腰,一举两得,赶快试试吧。动作分解:1。双腿并拢弯曲躺在垫子上,双手自然放在身体两旁,保持自然呼吸。

下面,大厨艺小编介绍1招超简单瑜伽动作,坚持练下去,不仅能够提臀还能瘦腰,一举两得,赶快试试吧。

动作分解:

1.双腿并拢弯曲躺在垫子上,双手自然放在身体两旁,保持自然呼吸。

2.吸气微微抬起你的臀部,将你的双手放在臀部下面,臀部压上去。

3.然后腰部用力将你的臀部抬起来呈拱桥式。双手在臀部下方十指交握成拳状。感受腰部的伸展,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

功效:

这个动作能够帮助我们紧实你的臀部和腰部,达到美臀瘦腰的效果。

大厨艺小编补充:

练习瑜伽可以帮你塑造形体,同时可以强化你身体的部位器官,还可以消除压力,紧张以及负面情绪,还有缓解疲劳,失眠,健忘等作用,还可以帮助你提高你的精神能力,稳定你的神经加强你的内分泌调节系统,辅助治疗多种疾病。

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