不同人群 选择不同瘦腰方式

四、网球瘦腰

特点：打网球是训练肌肉耐力的运动，每一次弹跳都会牵动腰部肌肉，对塑型效果不错，还能锻炼心肺带氧功能。

适合人群：强度较大，适合喜欢剧烈运动的人。

注意事项：运动结束后记得放松肌肉，否则容易变成壮实的肌肉女。另外这个运动容易造成肌肉疲劳，所以要补充钙物质、维生素B及维生素E。

五、伸展运动

特点：第一次听说这种运动吗?这是捧，它是以超过300种不同的伸展动作，配合适当的呼吸来锻炼肌肉和骨骼，对背部、腹部和臀部肌肉的锻炼特别有效。能加强肌肉的柔软度及弹性，改善姿势，以及增强肌肉和筋骨的协调性。

适合人群：想要塑造腰部线条、改善脊椎骨骼姿势和身体协调能力的人。

注意事项：运动时，动作一定要标准。否则效果不佳，最好和教练一起练;

提醒：很多人认为瘦腰很难，其实一点也不，只要下定决心，坚持就是胜利。千万不要急于求成，几天没看见效果就停止下来;也不要三天打鱼两天晒网，用一天时间拼命地运动，然后休息一星期，这些做法部达不到预期的瘦腰效果。