七个小点 成就你的纤腰款款

3.远离酒精

所有含有酒精分子的酒都是造成你腹部肥胖的主因。酒精中虽然并不含有脂肪，但是卡路里的含量却高的吓人，喝一杯200ml的酒，就等于摄入了100千卡的热量。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4.做仰卧起坐

控制小肚腩的产生最有效的运动就是仰卧起坐了。但是做仰卧起坐时要控制好节奏，避免一开始就过量运动导致肌肉酸痛。一开始尝试着一分钟做五个左右，以后慢慢的往后增加，直到你能每分钟做三十个为止。要注意要用腰腹的力度，不是腿部也不是手臂。