站在墙壁前,与墙壁之间相隔脚长的2倍,双脚并拢,站直全身,背部肌肉往上伸展,手臂伸直往前平抬,手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲,令身体往墙壁的方向压,全身保持绷直的状态,脚掌不要离地,手掌也不要离开墙壁。
做完运动之后顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去,到达瘦手臂的效果。也可以配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳!
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