三招简单瑜伽 让你瘦腰平腹
导读：吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。
眼镜蛇扭转式
动作：俯卧，双手放在体侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸顺序，慢慢抬高脊柱后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。
作用：收紧背肌，锻炼脊柱，加强腰部肌肉。
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眼镜蛇扭转式
动作：俯卧，双手放在体侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸顺序，慢慢抬高脊柱后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。
作用：收紧背肌，锻炼脊柱，加强腰部肌肉。
