可找一个人与你一起做双人船式:
1.二人面对面坐着,双手同时向水平方向伸直,握着对方的手腕。双脚屈曲并互相把脚掌紧贴在一起。重点在于与对方有默契。首先双方把同一边的一只脚向上提起,慢慢地把脚蹬直。
2.再把另一边的脚掌紧贴,往上提起,亦慢慢地把脚蹬直。抓紧对方的手腕,腰背和双脚尽量蹬直。
益处:刺激甲状腺,促进新陈代谢。塑造腹部、背部及腿部的线条,有修身效果。减少腰痛,增加平衡感。增加腹部的血液循环,改善消化不良及胃气胀问题。强化肾脏。
注意事项!
孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应避免做这姿势。背部尽量挺直,令脊椎往上提,否则尾椎会往下压,导致背痛。看了以上瘦腰腹的瑜伽法,方法一目了然,简单而又有效,不失为最有效的瘦腰腹的方法,那么就赶快试试吧!