step4两腿分开,双手平举,吸气;呼气,向右侧身,伸直的两手臂与地面成90度,右手手指尽量触到左脚尖,左手指向天空,眼望左指间。保持姿势30秒,吸气,身体缓缓还原。如此做3~5次,换左侧身练习。
瘦身功效:减少腰两侧多余脂肪,柔韧脊椎,伸展两臂、两腿韧带。
●办公版·午间作业
预备:可坐在办公椅上进行练习。
step1双臂平举,双腿抬起,伸展,尽量使四肢保持伸直状态。
瘦身功效:强健腹部。
step2坐正,挺胸收腹,肩部放松,两手分放体侧;腰椎向左平转,复位,再向右平转,复位。
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