老中医推荐 睡前抬腿助你瘦臀细腰瘦腿

很多MM其实并不是很胖，但是臀部和腰部赘肉却影响了整体的曲线，下面就介绍一个很适合睡前躺在床上时做的运动，既简单又方面，还能轻松瘦臀细腰！

中医减肥：睡前抬腿瘦臀细腰

减肥瘦身睡前操

动作：

仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。