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瘦腰的瑜伽 今夏减肥大作战

导读:试著在每一次的吐气时,让膝盖更靠近腹部,或停留动作可以拉长一点,藉由膝盖下压的力量,促进腹腔内的肠胃蠕动,预防便秘。

假期一不小心就会多吃,今天大厨艺小编就教你三招有效瘦腰瑜伽动作,让你把积累的脂肪统统去掉,过个窈窕新年。

抱膝压腹式

1、仰躺于瑜伽垫上。

2、右膝弯曲,双手环抱膝盖,吸气预备,吐气时双手略施压力,将膝盖压向腹部。可以的话不妨再试著抬起上半身,让下巴靠近膝盖。

3、也可以直接练习双膝弯曲版。试著在每一次的吐气时,让膝盖更靠近腹部,或停留动作可以拉长一点,藉由膝盖下压的力量,促进腹腔内的肠胃蠕动,预防便秘

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