运动拉伸肌肉 可恢复小蛮腰

3.用双手握住颈部，将头部和上半身抬起，双脚也用力伸直并抬起与地面成45度角，利用臀部和腹部的力量支撑整个身体，保持5~6秒，然后恢复到原来的姿势。

功效：因为这个动作主要是利用腹部的力量，所以就能很好的燃烧腹部的脂肪。减肥要趁早，点击看看最有效的减肥办法

4.呼气以后就抬起身体，双脚平踩在地板上，脚尖到脚跟都要与地面接触。同时将双手交叠放在地面上，头部放在双手上面。

功效：根据肥胖的特点，刺激大脑的垂体激素，通过调节新陈代谢功能来达到减少重量的目的。

5.坐姿，用双手在背后撑着地板，尽量缩小双手的宽度。两脚的膝盖并拢，脚掌尽可能的张开，支撑住身体。

功效：如果你的肥胖是由于体内积聚过多的水分引起，这个姿势能有效的消除水肿。