运动拉伸肌肉可恢复小蛮腰

导读：用双手握住颈部，将头部和上半身抬起，双脚也用力伸直并抬起与地面成45度角，利用臀部和腹部的力量支撑整个身体，保持5~6秒，然后恢复到原来的姿势。

6.用手去拉脚趾，躯干挺直握紧拳头，肘部放在下巴的下方。眼睛盯着天花板，深呼吸放松一下。在呼吸一下，将头和双脚都同时提高一下高度。把整个身体的力量都集中在腰部和臀部。

功效：这个姿势能帮助你减少肩膀和臀部的脂肪，收紧你上身和背部的肌肉。