运动拉伸肌肉 可恢复小蛮腰

腰腹是最容易堆积脂肪的部位，很多女性会随着年龄增长腰部的赘肉堆积会的越来越多。今天大厨艺小编就特意针对这种状况为大家制订了一套有针对性的腰腹减肥法，只要你按照这种方法坚持练习，相信过不了多久，就能恢复让人称羡的小蛮腰。

1.采跪姿，膝盖紧贴在地板上，双手放在腋下，脊柱伸直，拉伸下巴肌肉。深呼吸，让空气从胸腔向内挤压肩部和肋骨，手同时向里推。

功效：肥胖会引起许多问题，特别是对肋骨和骨盆的压迫，这个动作能有效的缓解这些问题。

2.身体仰卧在地上，双手从身后抓住双脚的脚踝，两脚的膝盖紧紧靠在一起。

功效：这个动作能有效的锻炼肩部和背部，同时增加肺活量，促进肠道蠕动，确保了身体的良好运作。