减腹妙方三:
反复做100遍
效果--可锻炼腹部、后背、胳膊
做法:
1、平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。
2、屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3、两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
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