解决松垮臀部提臀运动锦囊

导读：松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。大腿内侧平躺在地板上，

臀部外侧肌

侧躺在地面上，肘部支撑头部，双腿伸平，右腿伸直而左膝盖要轻微弯曲，右手拿0.5-1.5公斤的哑铃（a）。吐气的同时慢慢将右腿抬高10公分（b）。放下之后再反复动作15次然后换另一侧腿继续进行。