第五式:双臂交叠
Step1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前;
Step2:把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次;
Tips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
第六式:掌心画圆
Step1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲;
Step2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈;
Step3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次;
Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。