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摇摇呼拉圈 瘦出完美水蛇腰

导读:在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。

总是坐着会让女性的腰部容易发胖,所以,在炎炎夏日,就更加要紧急瘦腰咯!下面,大厨艺小编给你推荐9个瘦腰的妙招,助你快速变身夏季小“腰”精。

1、多动臀部

经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

2、摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到15次,每星期做2到3次。

3、适量食用杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂-维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以下降人体脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

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