饭后慢走消耗脂肪变细腿瘦腿

拥有一双瘦小纤细的美腿是每个女性的梦想，但是很多的女性认为粗大的腿部是由于人的遗传因素所造成的。但是这只是说对了一半，因为人的遗传因素造成大腿比较粗大，这种粗大是可以做后来的生活中慢慢地瘦下来。只要坚持下去，打造一双纤细的美腿就不会再是女人们的梦想，而是每个女人的现实。

要想了解怎样能够瘦身美腿，这就先要了解腿部为什么会粗起来。这一方面是因为遗传因素的影响，但更多的是因为在后天所形成的。比如在饮食上面不注意，食物中的能量物质含量过高，那么，除了身体的正常活动所需营养之外，就会积累一部分能量。这部分能量是以脂肪的形式在身体内储备的，这是身体就会发胖。而脂肪蓄积的主要部位之一就是在大腿部。这时大腿自然就会粗大起来。

另外还有一方面原因是因为错误的运动方式所造成的，一些女性盲目的认为通过腿部运动就可以使腿部瘦下来。其实不合适的运动时会使腿部变粗的，就不如经常参加比赛的人，腿部肌肉都比较发达，腿也比较粗。

知道了腿是怎么粗起来的，也就可以知道怎么是腿瘦下来了。首先要均衡营养，使得食物中的能量物质刚好被身体的运动所消耗，而不会再身体蓄积。均很营养的方法很多，最简单的方法就是找到各种食物的能量含量表和人体营养需要量，然后根据这些制定出每天的食谱，并严格遵守执行。

其次是要科学的做好退步的运动，不能是像专业运动员似的那样锻炼，这只会使腿部变粗。要做一些轻慢动作的有氧消耗脂肪运动，最简单的方式是在每天饭后慢走半个小时。总之这些运动是要掌握一个原则是既要运动还不能产生劳累感。