有效优雅的瘦腿运动 你了解吗瘦腿

二：大踢腿脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。这是有效的瘦腿运动之一，把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。降低难度：把动作分解成三个部分：向前伸腿，放下;向侧面伸腿，放下;向后伸腿，放下。同时配合手部动作。增加难度。增加难度：用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上，左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短，难度就越大。踢起腿后数3下，才转换位置。三：剪刀腿身体左侧着地躺在地上，伸开左臂，让头落在左臂上，右手撑住地面，双腿伸直。把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。降低难度：臀部弯曲，这样双腿可以前倾少许。只抬高放在上面的那条腿。增加难度：双腿并拢，同时抬高1英尺。稍作停顿，然后把上面的那条腿再抬高1英尺，仍然保持底下的那条腿离地。放低上面的腿，双腿并拢后再放下双腿。您想要拥有优美纤瘦的双腿吗?赶快试试上面所介绍的有效的瘦腿运动吧，它可以让你在塑造腿部曲线的同时，改善步行的体态，展现每一步的性感魅力。