3、桌椅练习:(1)浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。(2)双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉,这是瘦腰小妙招之一。4、卧姿练习:(1)仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,(2)双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次,5、椅子练习:(1)坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,(2)上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。上述为大家详细介绍了瘦腰小妙招,另外,您还可以通过原地扭腰来达到腹部减肥效果。如,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。