怎么样才算是“水桶腰”,你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8,那么很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。如何脱掉游泳圈?今天大厨艺小编为您讲述瘦腰小妙招,帮您甩掉游泳圈。1、椅子练习:(1)浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。2、卧姿练习:(1)仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上(2)利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。