教你三周拥有水蛇腰

腰腹的多余脂肪对于女性来说是最头疼的一个部位，如何才能消除腰部的多余脂肪呢？下面就跟着大厨艺小编来看看如何在日常日子就可以轻松瘦腰，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你在三周内就可以轻松瘦腰吧。

1、生姜泡澡有助新陈代谢

选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油（前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥）。泡澡时间在20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用这种方法更利于燃脂瘦身，特别针对于腰腹难减赘肉。

2、去脂乌龙茶

后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。

3、消耗脂肪的小剂量运动

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，帮助消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的消脂运动，每天运动30分钟，可以在一个星期内就看到成果哦。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显着。

4、时时刻刻收腹提气

消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。