瘦脸食谱 吃出来的小脸

曾几何时，对着镜子发现自己脸上都是肉肉，颧骨在肉肉的掩饰之已经看不到棱角了，看了好多的书瘦脸，但是都以失败告终，下面就一起来看看瘦脸的秘诀哦!

瘦脸食谱：

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

瘦脸食谱不仅可以有效减少脸上的脂肪还有排毒的作用，所以在饮食上不可以马虎哦。