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局部减肥操 让你翘臀又瘦腿

导读:怎么样,上面介绍的减肥操是不是很容易呢?大家都学会了没有呢,如果学会了就赶紧行动起来,当然啦,在行动的时候还要提醒大家,一定要用力到位才会有效果哦,赶紧一起来运动吧。

拥有完美的身材,是每个女性的梦想,通过减肥操就能够让你拥有完美身材,你相信吗?但是到底如何才能够拥有完美的S型身材呢,下面就给大家介绍一种局部减肥操,帮你恢复翘臀纤腿,让你拥有完美的身材,一起来看看吧。

减肥操A.:提臀运动

如果骨盆打开,骨盆周围的脂肪与肌肉也会扩散,结果就会造成臀部松弛。想要拥有浑圆紧实的臀部,首先就是要收缩骨盆。

(1)将瘦身枕头放在耻骨下方俯卧。双手交叠抵在下巴处,脚尖贴住地板。

(2)两脚交叠向上弯曲,维持5分钟。

减肥操B:收缩臀围运动。

腰椎挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手自然垂在身体两侧。

(2)以脚跟为轴心,脚尖向内侧转动。维持10秒钟。

怎么样,上面介绍的减肥操是不是很容易呢?大家都学会了没有呢,如果学会了就赶紧行动起来,当然啦,在行动的时候还要提醒大家,一定要用力到位才会有效果哦,赶紧一起来运动吧。

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