双管齐下 让你瘦腰又瘦腿

瘦腰又瘦腿？简直是不可能的事情吧。从秋天开始，天气渐渐变冷，大部分MM因为怕冷的原因就不怎么运动了，堆积的脂肪也很快让MM们的身材变了样，下面就让大厨艺小编来给大家支几招，教各位MM们如何瘦腰又瘦腿。

瘦腰又瘦腿道具：哑铃一对

1、俯卧在地上，两手拿着哑铃，手臂伸直支撑整个身体，两腿伸直，脚尖触地，脚跟朝天，身体呈一线斜向上的直线。

2、双手慢慢向两侧打开。注意保持腰腿臀处于同一直线，手臂也要伸直。注意收腹。

瘦腰又瘦腿健美操：

1、身体以标准姿势站立，两腿并拢，眼视前方。两手合握着哑铃的两端，手臂向前伸直，与肩同高。

2、然后手臂和脚部都保持不动，尽你的可能向左侧转动身体。如此重复动作10次，10次后向另一个方向同理运动。

怎么样，上面给大家介绍的瘦腰又瘦腿的小妙招还是管用的吧。这么好的方法，如果大家学会的话还不赶紧偷师，悄悄行动起来？记得要用心坚持下去哦，总有一天，你会拥有纤腿柳腰的啦。