运动瘦腿法 让你告别萝卜腿瘦腿

看着自己的萝卜腿，再看看那些穿着短裙的MM的腿，瞬间觉得瘦腿刻不容缓，可是说着容易做着难，如何告别萝卜腿呢？下面专门为大家介绍两种相对简便有效的瘦腿方法，让你彻底告别萝卜腿。

运动瘦腿法让你告别萝卜腿：

提踵瘦腿，坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体（高10厘米左右，砖块就行），在大腿上放一重物（哑铃之类，不要太重）。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体！练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体（可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地）；脚尖先下后往上跷（都是尽可能做到幅度最大）。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！

慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

怎么样，对于上面介绍的两种简便的瘦腿方式，大家是不是已经学会了呢？那就赶紧抓紧时间学习吧，只要你能坚持下来，相信不久的将来你就会发现自己的萝卜腿悄然消失啦，还在犹豫什么呢，赶紧行动吧。