居室减肥操 瘦腿更细腿瘦腿

减肥只要选择了好的方式只要坚持就能成功，有好多家庭主妇每天忙于家务，很少外出锻炼，时间长了感觉自己的体型便了，尤其是腿部粗了。其实居家减肥很容易，今天，就为大家准备了一套居家减肥瑜伽教程，不但可以帮助你减肥，更可以塑造你的美腿哦!

1、猫式

双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

2、树式

直立，双手于胸前合十，缓缓向上举起至手臂伸直，头后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

3、侧弯腰

两脚分立，距离略比臀部宽，上身挺直，双手侧平举，身体向右弯，右手触碰大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。

4、展胯式

仰卧，双手撑腰，两脚向前伸直，并拢，吸气，两腿抬至与地面成45°，呼气，两腿分开成V形，脚背绷直。

5、膝触地式

坐下，上身挺直，两脚掌相对，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压，贴地。

6、狮身人面式

俯卧，两腿并拢，脚背贴地，双手屈肘，掌心置于胸部两侧，吸气，双手前移，前臂贴地，上身抬起，呼气，低头，腰背抬起，膝盖前移，臀部置于脚跟上

其实局部减肥有时候也很简单的，以上几种方法就是非常有效的，不过一定要坚持哦。